[...] na czczo AEROBY...więc wstaje biore 5gram kreatyny i 3000mg tauryny i za 30 min biegam ??? a guarane z koffą moge brać ?? przed aero guarana z kofeina, po aero kreatyna 3. jakie są negatywy jeśli chodzi o wygląd w sylwetce brania kreatyny...zaznaczam że to mój pierwszy cykl....mam nawet fajną rzeźbe...czy ona coś ucierpi :P ? nie ucierpi, [...]
też mam taki skos w keltonie i nic się nie dzieje może strasznie dużo nie nakładam na skos ale 60kg było i spokojnie bez żadnych problemów. Dobra ławka jak tylko nic nie jest spieprzone to brać :)
Witaminy na pewno Ci nie zaszkodzą :-) A co do cynku tak jak pisałam wyżej tabletki Laktocer+Zn (cynk) zawierają cynk. I z tego co pamiętam to biorąc po jednej tabletce dwa razy dziennie pokrywasz zapotrzebowanie organizmu na cynk. No chyba, że zdecydujesz się brać sam cynk w tabletkach. Hmmm a co do tego że nie miałeś trądziku ale co jakiś czas [...]
Powiem ci tak, obecnie robie swój drugi cykl a mam 20 lat. I zanim zaczałem brać koks, to cwiczylem na odzywkach 3 pełne lata. I po odzywkach wyglądałem jak dzik w porównaniu z tym co sobą reprezentujesz po saa. 11kg ci poszlo? a pomijając wode i tluszcz którego pewnie nabrałeś przez nieodpowiednia diete to ile czystego mięśnia było?;p I wcale nie [...]
[...] woli nic z tego nie bedzie. Ja pamietam ze u mnie strasznie apetyt chamowala efedryna ale tylko dlatego zeby go zmniejszyc brac efke to przegięcie. PS:Jak bedzie ci sie chcialo jesc, to pij wode, pije tak duzo ze nie bedziesz mogl chodzic, jak bedziesz mial pelny zołądek to nic nie zjesz Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-02-08 21:11:53
Stack + kreta solo zwykle stosowane jak nie chce się tracić floty. Najczęściej 1 pucha stacka kosztuje ok 150 zł i przy używaniu w dni treningowe starcza na jakieś 8 tygodni, jeśli chce się jechać te 5g krety w dnt i 10 w dt to zwykle trzeba kupić 2-3 puchy takiego stacka, dodanie krety solo pozwala ściąć koszty. Co z przedtreninówek - nie mam [...]
a znasz jakieś dobre linki o odżywianiu? trening na silowni jest taki ze raz cwicze klatkę piersiową potem dzień przerwy nastepnie ćwicze nogi dzień przerwy itd... a jak już kupiłem ten animalpak to mam go odłozyc?czy jednak niewiem jak czytałem brać jedną zaszetkę na dwa dni?
[...] oraz guarana to podstawa. Miałem reanimatora i też go chwalę. 3.Tak, ale nie ćwicząc na siłowni odpuść sobie. 4.------- 5.bo bez michy nie warto brać się za suplementację- jak to nie? Mało jeszcze wiesz o świecie %-) Swoją drogą chce zobaczyć tą diete jeżeli witaminy to dla ciebie omega 3 6.Witaminy i bcaa (trzeba pamiętać żeby się regenerować) [...]
Mozna ,pewnie że mozna,wszystko mozna.Pytanie tylko po co? Jak ma gino to plaża odpada,basen tez nie bardzo,ogólnie wygląd zryty. Niech idzie do lekarza i pogada, jak ma jaja brac koksy to i pogadać z lekarzem da radę.
dietke mam ułożoną!! nie liczyłem co do grama spożycia białka,tłuszczu i węgli ale tak z grubsza. Raczej dieta jest przemyślana. To jakie białko najlepiej brać na noc?? no i jak z tymi pozostałymi suplementami w dni beztreningowe??
[...] tym pozostane. White Flood też spoko jeśli chodzi o przedtreningówkę, jeśli zależy Ci na samej pompie bez zbędnego pobudzenia to polecam Double Impact od Iron Horse. Białko, jak białko, uzupełnia dietę, więc imo czy to będzie białko serwatkowe firmy X czy Y nie ma to znaczenia, no dobra może lekkie ma, bo kiedyś wyszedł bubel, że producent [...]
jak chcesz jakies napoje brac na siłke to kup sobie duża puche Gatorade i sobie rozrabiaj, tak jak kolega napisal niema hcyba tkaich napojów co zawierają białko
[...] warto jednak okresowo robić 2-3 tygodnie przerwy na odciążenie i "przepłukanie" nerek. Suplement energetyczny ? płukanie nerek ? hahah%-) Uwielbiam takich "doradców" A czym jest kreatyna jak nie suplementem energetycznym w takim razie mądralo, jakbyś ją sklasyfikował? Zważ na to że "przepłukanie" wziąłem w cudzysłów i odsyłam do literatury.
[...] i co, masz na to wszystko brac codziennie poprawke? Trzymaj ustalone kcal, mozesz miec tyle samo kcal codziennie, wg mnie tak jest najprosciej szczegolnie na poczatku, a jakies rotacje i zmiany to u ciebie nie beda mialy zadnego znaczenia jesli chodzi o efekt. Jak tobie czy komus pasuje miec roznie w dni kiedy trenuje a kiedy nie, to tez ok, [...]
ale skoro bedzie bral E7d to czy te 10 ampulek mu starczy?? To ma to brac az 10 tygodni?? A co by sie stalo jak by walil 2 ampulki w srode??? To juz dla mnie wiadomosc bo ucze sie powoli!1
[...] 1 miarce (1miarka to 6.5g), a w dzien nietreningowy takze 2 miarki, które bierze sie 15min przed sniadaniem i kolacja to wynika z tego ze dostaraczm taka sama ilosc kreatyny jak w dzien treningowy - czy to bedzie dobrze ? metakreta tutaj napisał aby brał 10g w dzien treningowy i 5g kiedy nie mam treningu, ale producent zaleca 13g w dzien [...]
nie wiem jaki masz wzrost ale waga 68 swiadczy raczej iz powinienes pomyslec o lepszym jedzeniu. a jak masz brac na pale zupelnie to lepiej wez gainera i popijaj mniejsze posilki, badz pij wiecej jak nie masz w ogole czasu na posilek. co do hp to wez 1x + male mono. troszke kasy zostanie a w nietreningowe szkoda stacka mi by bylo
[...] pobudzała mnie jedna tabletka ,później przeszłam na dwie które dawały kopa ,a teraz te dwie średnio na mnie działają jeśli chodzi o pobudzenie.. a boję się brać więcej bo jednak serce bije mi jak szalone i na treningach mam bardzo wysokie tętno ,powyżej 180. Wiadomo ,na początku chyba wszystko działa lepiej a później organizm się przyzwyczaja
właśnie też co do tej dawki przed snem sie zastanawiałem... to jak radzicie? kiedy szamać? zobacze od następnego tyg zaczne brać, ciekawe jak wpłynie na redukcje...
Ilość kcal i makroskładników
